欢迎访问官网制药——官网在线! [请登录] [免费注册]

专科专题

您现在的位置:首页>顶级保健>四季顶级
夏季无病三分虚 饮食调节保健很重要
2015-06-25    来源:登录网    点击:1770

手机阅读

导读

   
    有些人还易发生胃肠道疾患。要避免这种情况,就必须做好饮食调节。
夏季无病三分虚 饮食调节保健很重要
    一、补充维生素
    营养学家建议,夏季最好每天补充维生素B1、B2各2毫克,维生素C 50毫克,钙1克,这样可有效减少体内糖类和组织蛋白的消耗,有益于健康。同时,也可多吃一些富含上述营养成分的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等。
    二、多食水果蔬菜
    夏天出汗多,随汗液流失的钾离子也比较多,由此会造成低血钾现象,从而引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症状。防止低血钾现象的出现,最有效的方法是多吃含钾食物,新鲜蔬菜和水果中就含有较多的钾。如水果中有草莓、杏子、香蕉、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等。同时,茶叶中亦含有较多的钾,夏天可多多饮茶。
    三、清补为好
    在夏季进补,尤其是脾虚者进补,应采取益气滋阴、健脾养胃、清暑化湿的“清补”原则,饮食调养宜选用新鲜可口、性质平和、易于消化、补而不腻的各类食品。“清补”当忌辛辣生火助阳和肥甘油腻生痰助湿类食品。阴虚体弱者在安排膳食时,可以选食瘦猪肉、鸭肉、兔肉、白斩鸡、咸鸭蛋、清蒸鲜鱼等富含优质蛋白质的食品。
    四、细粮粗粮搭配吃
    夏季暑热,肠胃功能受其影响而减弱,因此在饮食方面,就要调配好,有助于脾胃功能的增强。细粮与粗粮要适当搭配吃,一个星期应吃3顿粗粮,稀与干要适当安排。夏季以二稀一干为宜,早上吃面食、豆浆,中餐吃干饭,晚上吃粥。
    五、菌菇类食品
    菌菇类食品热量低,不仅是植物蛋白质的来源,还富含多种营养素,老人适量吃些菌菇,对预防心脑血管疾病官网好处。
KEYWORDS:夏季、胃口、保健
分享
官网在线 本站信息不能代替医师的建议或作为诊疗的依据,请遵医嘱以保证用药安全。
© 2015 官网制药  咨询电话:029-33150041  33150095  传真:029-33250303    平台与技术支持:蓝海软件    
乐虎国际网页欧洲杯2020揭幕战龙8手机app网站