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冬季减肥的小妙招
2017-12-05    来源:99在线    点击:932

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导读

冬天是个赘肉横生的季节,人体的新陈代谢减慢,加上运动量减少,不知不觉中腰粗了,腿也粗了,冬天衣服厚还可以遮一遮,可是春天怎么办,到时候一身赘肉怎么享受美美的春天?

坚持早晚记录体重


减肥者可以在家里摆一个电子秤,坚持每天早晚称重并记录下来,这在减肥的过程中是很关键的一个步骤,坚持称重有利于督促自己减肥,如果重了,就要注意增加消耗,如果轻了,有激励自己的作用。

养成定时排毒的习惯

排毒对于减肥来说非常重要,可以减少废物在体内的囤积,早上刚起床的时候最适合排毒,起床后和一杯蜂蜜水,可以促进肠道蠕动,帮助排便,将晚上代谢产生的废物、毒素排出去,不仅可美容养颜,更可瘦身。

    坚持早起早睡

    现代人的作息不规律也是导致肥胖的重要原因,想要减肥就要保证充足的睡眠,睡觉的时候身体会释放帮助脂肪燃烧的激素,有利于减肥,所以减肥者要保证充足的睡眠,早睡早起,冬季睡前可以用热水泡脚,有助于睡眠。

早餐营养均衡很重要

很多人为了减肥而不吃早餐,其实这只会加重你的饥饿感,让你在不知不觉中摄入过多其它食物,不吃早餐反而越来越胖,早餐能给人体提供一整天的能量,早餐一定要营养均衡,多吃蛋白质含量高的食物,不必担心发胖,因为都会转化成热量被消耗掉。

    晚餐补充膳食纤维

    晚餐离睡眠时间比较近,热量难以被消耗,尽量高脂肪食物的摄入,可以补充膳食纤维丰富的食物,膳食纤维有助于消化和吸收,小仙女们平常可以多吃高纤维、低热量的食物, 谷物、豆类、薯类等,不喜欢动手的仙女也可以尝试一下小编分享的代餐粉,它获得了温碧霞、韩雪的认可,瘦身效果明显。


    魔芋是世界公认的减肥食物,有极强的吸水性,吸水膨胀,能带来很强的饱腹感,刮油消脂,葛根和木瓜是最佳的丰胸组合,加入薏米,能消肿减肥,还有祛斑、美白肌肤的效果。

KEYWORDS:寒冷
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