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男性压力大如何缓解?
2019-11-25    来源:99在线    点击:543

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导读

男性是属于压力大的一个主要人群,要怎么缓解比较好?

改变习惯

男人应该改变一些不健康的习惯,如减少应酬,避免酗酒,控制饮食,充分认识到戒烟的重要性和必要性等。男人还要争取有规律的生活,保证充足的睡眠,积极减肥。

家庭关心

家庭和睦,有利于消除工作和生活中的紧张情绪,纾解心理压力。如对于丈夫出现的性欲和性能力减退,妻子应坦然对待,宽容处理,关爱体贴,消除顾虑,主动配合治疗。

积极治疗

压力大的男人应该多与医生沟通,必要时应去医院,以排除潜藏在身体里的疾病,如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎,或其他如内分泌疾病、各种全身性慢性疾病等。

心理调节

男人遇到烦恼忧伤,应学会冷静思考,不应长期背上精神负担,以便及时放松与调整紧张心态,缓和与消除焦虑不安的情绪。男人缓解压力可做一些自己喜欢的事情,如欣赏音乐、参加集体活动和阅读有益的书籍,或找家人亲友倾诉,心情反而会舒畅,心理压力也会逐渐消失。

体育锻炼

持续的、适当的体育锻炼和户外活动对男人缓解压力十分有益。坚持日常运动,可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常,如每天慢跑或散步30分钟。

KEYWORDS:压力
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